Como preparar un licuado para aliviar el estreñimiento

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licuados y jugos

Todos en algún momento de nuestras vidas hemos padecido estreñimiento, ésta molestia, que según las estadísticas afecta de forma frecuente a más de la mitad de la población del mundo. Si consideramos el estreñimiento como el síntoma o consecuencia de algo más como puede ser el resultado de nuestros hábitos alimenticios, de la posible ingesta de medicamentos, de nuestro sedentarismo o incluso para algunos por la postura antinatural que usamos al estar sentados en el baño y no de cuclillas, entonces podemos entender porque es tan frecuente padecerlo. En este tutorial se invitamos a probar una receta que además de efectiva puede ser hasta sabrosa, ya que incluye varias frutas y otros ingredientes naturales. Los procedimientos son explicados paso a paso y estamos seguros de que esta receta  te va a ser de mucha utilidad.

Ingredientes:

  • 2 fresas.
  • 1 plátano.
  • 2 cucharadas de yogurth natural, si azúcar.
  • ¼ de una taza de agua.
  • ¼ de linaza molida.

Modo de preparación:

  1. Lava muy bien las frutas. Y las fresas desinféctalas.
  2. Pela y pica el plátano en pequeños trozos.
  3. Pica las fresas.
  4. Licua las frutas y el yogurth,con agua.
  5. Al vaso de la licuadora agrégale la linaza y vuelve a licuar eliminando los grumos.
  6. Sirve y bebe.

Dosis:

  • Consume este licuado una o dos veces a la semana.
  • Consúmelo por la mañana antes de cualquier comida.

Notas:

  • Usa ingredientes frescos. Es vital que uses fruta fresca y trata de usar yogurth realmente natural ya que muchos productos dicen ser yogurth natural pero tienen sabor a alguna fruta o contienen azúcar dentro de sus componentes.
  • Prepara la cantidad necesaria para tu consumo diario, almacenar mayor cantidad no es recomendable pues pierde sus efectos como lubricante intestinal. La fibra también es de mejor calidad cuando el licuado está fresco.
  • La receta está calculada para una ingesta.
  • Te recomendamos que después de cada  comida  camines 15 ó 20 minutos, esto también estimula tu proceso digestivo.

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